Ingesta de proteínas
Siempre escuchamos de los deportistas o amigos que si entrenamos debemos consumir proteína,
pero ¿Por qué debemos consumir proteína? ¿Cuánta debemos consumir? ¿Puedo cambiar el
batido por mi comida del día? En este informativo responderemos estas preguntas para que
puedas estar más informado.
¿Por qué debemos consumir proteína?
Para la recuperación después del ejercicio, es clave asegurarse de consumir suficientes proteínas
en su dieta. La proteína proporciona los componentes básicos para la reparación y adaptación
muscular después del entrenamiento y también mejora la reposición de glucógeno muscular.
Muchas veces durante el entrenamiento se producen micro rupturas en los músculos, que será
reparadas con la ayuda de las proteínas, podrá recuperarse y crecer más fuerte que antes.
Las proteínas cumplen una función estructural (entre otras), son las encargadas de crear nuevos tejidos y recuperar los que han sido dañados.
¿cuál debería ser la ingesta de proteínas después del entrenamiento?
Para los atletas de resistencia, la proteína sugerida de 0,3 g/kg (20-40 g dependiendo de su peso corporal) por comida proporcionaría alrededor de 1,2-2,0g por kg de peso corporal por día, lo que se ha demostrado que beneficia de manera óptima a los atletas de resistencia.
¿Cambiar comida por batido?
No deberíamos cambiar nuestra dieta saludable por un batido, este debe ser utilizado más como una ayuda para alcanzar metas y debido a la rápida absorción de estas proteínas que nos ayudaran a una recuperación más rápida.
Hay personas que por su tiempo no alcanzan a alcanzar las metas de proteínas en el día y en esos casos toman un batido, esto se puede hacer y puede ayudar a personas en días en los que no logren consumir la cantidad diaria necesaria de proteínas.
Pero como dijimos anteriormente esto no debería volverse el caso de todos los días.
SiS y sus productos de recuperación
La marca Sis es reconocida a nivel mundial por su calidad y compromiso con el antidoping. Donde todos los productos de la marca cuentan con la certificación “Informed Sports” de antidoping, la cual exige pruebas de productos constantemente para estudiarlos y ver que no sobrepasen reglas que puedan considerarse como Doping. Por esta razón muchos equipos y deportistas de Elite utilizan SIS, debido a que pueden estar seguros de la calidad del producto y de su certificación antidoping.
Proteína Whey
La proteína Whey contiene una mezcla de aislado y concentrado de proteína de suero de leche de alta calidad, que proporciona una fuente de proteína de rápida digestión.
5 g de BCAA por ración, incluidos 2,4-2,5 g de leucina, que aumenta la tasa de síntesis de proteínas musculares. 23 g de proteína.
SIN GLUTEN – SIN NUECES – SIN TRIGO
Rego Rapid Recovery
REGO es el suplemento para una recuperación completa. Contiene una combinación de carbohidratos, proteínas, electrolitos, vitaminas y minerales. REGO también es un complemento alimenticio ideal para ayudarte a satisfacer sus necesidades de macronutrientes.
23gr carbohidratos – 20gr proteínas
Disponible de 500gr y 1.6kg